Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Kişinin kafasının önüne geçip omuzları sana bakacak şekilde durduktan sonra iki elini de yumruk yapıp parmak eklemlerini omzun yukarı kısmına bastır. Ardından omuzlarının tepeleri boyunca ve enseden yukarıya başparmaklarınla bastırıp bırak. Avuçlarını omurganın iki yanına yerleştirip ellerini birbirine paralel olacak şekilde sırtın yukarısına doğru ilerle. Sırtın üst kısmına geldiğinde ellerini omuzlardan dışarıya doğru yelpaze şeklinde kaldır. Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Sonra sağ elini ön kolun arkası, kol kasları boyunca masaj yap. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Sonra, her bir parmağı sırayla alıp parmaklarını eklemlerden tırnaklara doğru yavaşça kaydır. İki elini ayağa sararak ve başparmaklarınla baskı uygulayarak ayakların tabanlarına masaj yapmaya başla. Başlangıçta Sırta Masaj Nasıl Yapılır Video bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun ve rahatlatıcı bir şekilde sıvazla. Uyluğa doğru ilerle ve yoğurma tekniğini burada tekrarla. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Sonra her bir kulağın kulak kepçesini ve memesini başparmağın ve işaret parmağının arasına alarak masaj yap. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir. Alın bölgenize masaj yaparken bütün parmaklarınızı kullanmanız gerekecek. Öncelikle parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne yerleştirip, saç diplerinize doğru hafifçe hareket ettirin. Alın bölgesine uygulayacağınız bu işlemi 5 defa tekrar edebilirsiniz. Yüzünüzün kenarlarını hedefleyin. Yüzünüzün çevresine, çenenizin kenarlarına ve elmacık kemiklerinizin üzerine dairesel hareketlerle masaj yapın. Cildinizi yukarı ve dışarı doğru itmeyi unutmayın. Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör! Görüş Bildir. Favorilerinize Ekleyin. Dolores Haze - Onedio Üyesi. İşte bir masajın nasıl yapılmasını gerektiğini adım adım görselleri ile birlikte anlatıyoruz. NOT: Denemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz. İçeriğin Devamı Aşağıda. Yüz Masajıyla Gençleşme Zamanı! Evde Yüz Masajı Nasıl Yapılır? İçeriği görüntüle. Yüz Yogası Nedir? Yorumlar ve Emojiler Aşağıda. Dolores Haze. Yorumlar Aşağıda. Yorum Yazın. Tarihe Göre Akıllı Sıralama.
Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Masaj için öncelikle rahat bir ortam oluşturmalısınız. Sırt Masajının Faydaları Nelerdir? Çağdaş Ertuna Lüks çılgınlığının sonuna mı geldik? Bu prensibe bakıldığında banyodan sonra kendi kendine masaj yapmak da iyi bir fikir gibi görünebilir. Sırt masajı yapmanın püf noktaları, doğru tekniklerle bedeni rahatlatma ve gerginlikleri giderme konusunda büyük önem taşır.
2. Boyun masajı
K. Subscribe. Yakı kremleri ve özel yağ masajları ile kulunçlar açılır. Masaj Nasıl Yapılır Video işinize yaradıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın. Bası. Sırt ve Boyun Masajı (klasik masaj). K views · 4 years ago more. K. Share. Boyun omur sırt eklem ağrışarına iyi gelir. Masaj Nasıl Yapılır? Diğer eğitimlerimiz için. (Bölüm#2) Klasik Masaj, Sırt, Boyun | Kerem. (Bölüm#1) Klasik Masaj, Sırt, Boyun | Kerem Örsan. Üst doku olarak masaj uygulanır. fizyo yetiş. Kerem Örsan · Masaj Nasıl Yapılır?Dilara Koçak Tek öğün beslenmek mucize mi? Parmak uçlarınız sol kulağın alt hizasında olacak şekilde, elinizi sağ alta doğru çekerek ensenizi sıvazlayın. Osman Gençer Kadının trafikte ne işi var. Ağrıyan bacaklarınız için olduğu kadar beliniz ve sırtınız için de bacak masajı yapabilirsiniz. Bedenin alt kısmından başlamak, boyun masajına hazırlık yapmak için oldukça uygundur. Yorumlar ve Emojiler Aşağıda. Ardından omuzlarının tepeleri boyunca ve enseden yukarıya başparmaklarınla bastırıp bırak. İşte bir masajın nasıl yapılmasını gerektiğini adım adım görselleri ile birlikte anlatıyoruz. Üye değilseniz üye olmak için tıklayınız. Masaj yaparken iletişim kurmak da önemlidir. Bunun için yumuşak ve özel bir yer kullanılabilir; özel kokular değerlendirilebilir ve sakin bir ortam hazırlanabilir. Usta şarkıcı Mustafa Keser'den kötü haber! Ellerinizi yumruk yaparak parmaklarınızın dışıyla boynunuzu çenenize kadar yukarı çıkan hareketlerle tarayın. Özellikle gün içerisinde sırt bölgesinde ciddi oranda ağrılar ve kas kasılmaları meydana gelebilmektedir. Böylece gün içerisinde yaşanan tüm stres ve yorgunluk bütünüyle atılabilir. Hamilelik sürecinde bazı önemli faktörler göz önünde bulundurulmalıdır. Yüzünüzün kenarlarını hedefleyin. Bedenin üst bölgesinde ağrılar ve gerginlikler olsa da tüm kas ve iskelet sistemi birbirine bağlıdır. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. İçeriği görüntüle. Sırt masajı, doğru tekniklerle ve dikkatli bir şekilde uygulandığında vücutta rahatlama ve gevşeme sağlayan harika bir yöntemdir. Filiz Aygündüz Bir oda, bir dünya. Sırtın üst kısmına geldiğinde ellerini omuzlardan dışarıya doğru yelpaze şeklinde kaldır. Tabii Avrupa ya da farklı noktalardan da öğrenilmiş olan masaj yöntemleri bulunmaktadır. Bu prensibe bakıldığında banyodan sonra kendi kendine masaj yapmak da iyi bir fikir gibi görünebilir. Fazla bastırmak, faydadan çok zarar getirebilir! Bu hareketi birkaç kere tekrar edin. Öncelikle, göğsünüzün alt kısmına ellerinizi koyup dışa doğru çekin. Kas gruplarına odaklanarak nazikçe dairesel hareketlerle masaj yapın. Parmaklarınızı kürek kemiğinizin üzerinde sağa ve sola doğru gezdirin.
