Kadınlar rahat bir cinsel ilişki yaşayabilmek için ; Kendi vücudunuzu tanımaya çalışmalı. Kendi vücudunuz, haz aldığınız noktalar, genital bölgeyi tanımak, yapısını inceleyebilirsiniz. Cinsellik hakkında bilgilerinizi tazeleyiniz; Cinsellik nasıl yaşanmalı? Nelere dikkat edilmeli? Bu soruları araştırırken güvenilir yerlerden okuduğunuzdan emin olunuz. Mastürbasyon hakkında bilgi edinip, uygulamalar yapınız. Parmak egzersizleri ve kegel egzersizlerini araştırıp, uygulamalar yapınız. Kadınlar için cinsellik, fiziksel tatminden çok daha fazlasını ifade eder. Sağlıklı bir cinsel yaşam, duygusal bağın güçlenmesine ve ilişkide yakınlığın artmasına katkıda bulunur. Aynı zamanda, kadınlar için cinsellik, kendini ifade etme ve bedenlerini keşfetme biçimidir. Cinsel ilişkide kadın erkeğe nasıl davranmalı? Kadınların, cinsel ilişkide erkeklere Seks Esnasında Nefes Kontrolü empati ve saygı göstermesi önemlidir. İletişim kurarak, erkeklerin ihtiyaçlarını ve sınırlarını anlamaya çalışmalı ve bu doğrultuda hareket etmelidirler. Hem duygusal hem de fiziksel açıdan, karşılıklı rızaya ve rahatlığa önem verilmelidir. Bu şekilde, sağlıklı ve tatmin edici bir ilişki sürdürmek mümkün olacaktır. Cinsel ilişki korkusubireylerin cinsel etkileşimlere karşı duyduğu anksiyete, endişe veya korku hissiyatını içeren bir durumdur. Bu korku, genellikle bir dizi faktörün bir araya gelmesi sonucunda ortaya çıkabilir; bu faktörlerden biri de geçmiş travmatik deneyimlerdir. Travmatik deneyimler, bireylerin duygusal ve zihinsel sağlığını derinden etkileyebilir. Cinsellikle ilgili travmatik olaylar, cinsel kimlik, güven duygusu ve cinsel performans gibi alanlarda sorunlara yol açabilir. Bu durum, bireylerin cinsel ilişkilere karşı korku veya endişe hissetmelerine neden olabilir. Cinsel ilişki korkusu genellikle geçmişte yaşanan cinsel istismar, taciz veya şiddet gibi travmatik olayların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Bu tür deneyimler, bireylerin cinselliğiyle olumsuz bir şekilde ilişkilendirmelerine neden olabilir. Cinsel ilişki, güvenli bir ortamda gerçekleşmesi gereken bir deneyim olmaktan çıkabilir ve korkutucu bir durum haline gelebilir. Cinsel ilişki korkusu yaşayan bir partnerle başa çıkarken, anlayışlı, destekleyici ve saygılı bir tutum benimsemek önemlidir. Partnerinizle duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşın. Açık iletişim, karşılıklı anlayışı artırabilir ve ortak bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir. Partnerinizin cinsel ilişki korkusunun kökenini anlamaya çalışın. Bu durumu daha iyi kavramak, sizin de ona daha iyi destek olmanıza yardımcı olabilir. Cinsel ilişki korkusuyla başa çıkma süreci zaman alabilir. Sabırlı olun ve partnerinizin kendi hızında ilerlemesine izin verin. Onu zorlamak yerine, adım adım ilerlemesine destek olun. Partnerinizle birlikte geçirdiğiniz zamanı olumlu bir şekilde değerlendirin. Başarılarına odaklanarak onu destekleyin ve bu süreçte birlikte büyüdüğünüzü hissettirin. Eğer partneriniz cinsel ilişki korkusuyla Seks Esnasında Nefes Kontrolü çıkma konusunda zorlanıyorsa, profesyonel yardım almalarını önerin. Bu konuda uzmanlaşmış bir profesyonel, partnerinize rehberlik edebilir ve destek sağlayabilir. Partnerinizin cinsel ilişki korkusuyla başa çıkarken, değerlendirici olmaktan kaçının. Onu eleştirmek veya suçlamak yerine, anlayışlı ve destekleyici bir tutum sergileyin.
Stresin Cinsel Hayatınıza Zarar Verdiğini Gösteren 5 Belirti
Erken Boşalmayı Kontrol Etmek | Elit Psikoloji | Uzm. Kln. Psk. Güzide Türkyılmaz | İzmir Nefes terapisi nedir sorusuna, hedeflenen egzersizler aracılığıyla kişilerin nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini ve optimize edeceklerinin. Tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan vajinismus, pelvik taban ve kasları rahatlatan kegel egzersizi, nefes egzersizleri ve psikoseksüel terapi. Seks Sırasında Kalp Damar Sisteminde Normalde Ne Gibi Değişiklikler Olur? – Prof. Dr. Ahmet ALPMANHer nefes aldığında içinin neşeyle, mutlulukla, huzurla ve enerjiyle dolduğunu, her nefes verdiğinde ise içindeki sıkıntıların, endişelerin, korkuların bir kuş gibi uçup gittiğini hayal etmelidir. İkinci beceri boşalma duyumunun ilk hissedildiği anı belirlemektir. Onu eleştirmek veya suçlamak yerine, anlayışlı ve destekleyici bir tutum sergileyin. Çünkü seks yapmak; rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin ve dokunmanın verdiği hazza odaklanarak, haz alıp haz verebilme, ruhu ve bedeni paylaşabilme, ne olursa olsun bir şekilde boşalabilme bilim ve sanatı dır. Nefes alırken vücudundaki kasları kasmalı, verirken gevşetmelidir. Bu şekilde kendilerine en uygun terapi planı hazırlanır ve çift olarak terapiye başlanır.
Son Yazılar
Nefes terapisi nedir sorusuna, hedeflenen egzersizler aracılığıyla kişilerin nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini ve optimize edeceklerinin. Bu sayede aşk kaslarını gevşemeye programlayan ve nefesini. Tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan vajinismus, pelvik taban ve kasları rahatlatan kegel egzersizi, nefes egzersizleri ve psikoseksüel terapi. Erkeğin ne kadar sürede boşaldığından çok, boşalmanın istendiği zamanda olabilmesi için; düşük uyarım ve heyecan düzeyinde cinsel aktiviteye devam edilmeli. Bu süreçte mümkün olduğunca yavaş bir şekilde ritmik olarak nefes alıp vermelidir.Kadın reddedilmeyi ve başarısız olmayı göze alarak erkekten, kendini cinsel açıdan uyaracak davranışlarda bulunmasını ister. Yani aşk oyunları erotik duygu ve duyumlara odaklanmayı vurgular, onları yok saymayı değil…. Çünkü daha iyi sınıftan kişilerle karşılaşıyorsun o yolla" demişti, çünkü mastürbasyon hem daha kolaydır hem de kontrol kişinin kendi elindedir. Böylece bireyin ilişkisi de olumsuz etkilenebilir ve bu durum çözülmesi zor bir hal alabilir. Bu nedenle dikkatin düzenli nefes alma alıştırmalarına yöneltilmesi daha uygun bir yöntemdir. Cinsel ilişki korkusuyla başa çıkma süreci zaman alabilir. Örneğin bazı erkekler kadının bazı bölgelerine dokunduklarında ya da baktıklarında çok fazla uyarıldıklarını belirtirler. Bireysel Danışmanlık , Psikoloji. E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Erken boşalmanın üstesinden gelmeye çalışan bir erkek; aşk kaslarını alıştırmak için, bir çiçeği koklar gibi derin bir nefes almalı ve bir mumu üfler gibi nefes vermelidir. E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Strese yol açan durumları tespit etmek ve stres yönetimi teknikleriyle stresi ortadan kaldırmak için psikolojik destek almak gerekebilir. İletişim kurarak, erkeklerin ihtiyaçlarını ve sınırlarını anlamaya çalışmalı ve bu doğrultuda hareket etmelidirler. Unutulmaması gereken en önemli nokta, kişinin kendini kontrol edebilme becerisini geliştirmesinin esas olduğudur. Sabırlı olun ve partnerinizin kendi hızında ilerlemesine izin verin. Bu nedenle bir ilişkide cinselliğin, arzu ve tatminin rolünü anlamak, uyarılma ve boşalmadan çok daha önemlidir. Kendi vücudunuz, haz aldığınız noktalar, genital bölgeyi tanımak, yapısını inceleyebilirsiniz. Kadının boşalması için sadece penise ihtiyaç yoktur. Beslenmek, su içmek ve nefes almak yaşamın, seks yapmak ise partner ilişkisinin bir gerekliliğidir. Ayrıca erkeğin performansına odaklanması ve seksle ilgili mantıksız beklentileri partnerinin dikkatini dağıtır. Çocukluk döneminden bu yana dışarıdan edinilen bilgiler ve yaşantılar sonucu cinsel yaşama dair ön kabuller oluşur. Bedensel Duyumları Fark Etmeli Asıl sorun erkeğin cinsel işlevlerinde değil, cinsel işlevlerini nasıl yerine getireceği konusundaki düşüncelerindedir. İşte cinsel ilişki korkusu yaşayan kadınlara yönelik başa çıkma stratejileri:. Cinsellikte de önemli olan son noktayı düşünmeden telaşsız bir şekilde şimdiye ve duygularımıza yoğunlaşmaktır. Bundan sonrası kadının işidir. Ancak hiç bir zaman cinsel ilşkinin tadını kaçıracak ve ereksiyonu olumsuz etkileyecek kadar da sert yapılmamalıdırlar. Ancak bu şekilde düşünce dağınıklığı, cinsel ilişkinin tatmin ediciliğini engelleyebilir. Bu sonuçlardan biri de cinsel hayata zarar vermesi ve performans sorunlarının yaşanabilmesidir. Beraber, cinsel ilişki korkusuyla başa çıkmak için ortak çözümler bulun. Mesanesi dolan bir çocuğun altını ıslatması gibi, yükselen cinsel heyecanını hissetmeyen erkek de erken boşalıyor. Bu sırada bazı erkekler iş ile ilgili düşünceleri akıllarına getirdiklerini bazıları ise günlük uğraşılarını düşündüklerini belirtmektedirler. Ancak artan farkındalığınızın boşalma kontrolünü de arttırdığını görürsünüz. Erken boşalan erkekler genellikle sevişmeyi boşalmak için katlanılması gereken bir angarya olarak görüyor. Çünkü cinsellik yaşarken boşaldığını ifade eden her üç kadından biri, hiçbir zaman cinsel birleşme sırasında boşalmamıştır, bu beklenti hatalıdır. Bunun için kişinin kendini bir şey yapmaya mecbur hissetmemesi ve performansıyla ilgili endişe duymaması gerekir. Ayrıca kaliteli bir uyku ve dengeli beslenme de bireyin daha sağlıklı bir yaşama sahip olmasını, dolayısıyla da cinsel sağlığının olumlu etkilenmesini sağlayabilir.
